很多人会碰到这样的情况：
在学习过程中碰到一个挫折，你感觉自己受到了鄙视、羞辱，非常郁闷。因此，决定奋发向上，发誓再也不要品尝这种失败的滋味。
于是，你在网上寻找学习方法，向高手请教。求教过后，你激动万分，想着逆袭其实就这么简单，然后信心满满地打算着手落实。
选定了一天晚上，四处寂静无声，你在台灯下，面对摊开的书本和记录得密密麻麻的学习方法，开始实行伟大的逆袭计划。
假设你想逆袭英语，你决定先练听力。
但听了一会儿，一股烦闷的情绪涌上心头，你一句都没听懂。于是你想“算了，还是先搞定阅读吧” 。
你摘下耳机，翻开书本，磕磕绊绊地读了几句，太无聊了，还是先写作文吧。
推开书，拿起笔，你静气凝神，对着空气一眨不眨地盯了足足五分钟...
突然，你口中爆出河东狮吼“什么玩意！”然后怒摔笔，抱起游戏机一阵狂打。
你又回归到了原来的状态…接着，你再次受挫。
心态好的，自我安慰几下，也就算了；心态差的，开始骂自己没用，从此自暴自弃；坚强一点的，再来一次上述经过，然而……
你开始的激情四射，为何这么快就灰飞烟灭了？为什么你总是无法完成自己的学习计划？为什么你特别容易三分热度？
这恐怕不是一个简单的“懒惰”就能解释的，主要原因有二。
原因一：高估自己，低估任务
事实上，我们制订的许多计划大多是一时冲动想出来的，没有客观依据，因此在制订计划时特别容易高估自己，低估任务的难度，也就是所谓的“计划谬误”。
我们事先并没有真正体验过这个事情，所以很容易对自己的承受能力缺乏客观评估，忽略掉在执行任务的过程中可能会遇到的阻碍。
而一旦完成不了，就会打击信心，觉得下次肯定做不来。
于是，连续几次后连列计划的兴趣都没有了。
原因二： 不懂延迟享受
心理学中有个著名的糖果实验就是针对延迟享受的，心理学家给孩子分发糖果，要求是：如果马上吃，那么只能吃一块；如果10分钟后吃，那么可以吃两块。
即便如此，有的孩子还是忍不住诱惑，马上就吃。
坚持学习也是同理的，人们总是被当前的即时满足吸引，很难为了长远利益忍受暂时的痛苦。
这也就是为什么大部分人在学习的过程中，很容易出现刚学没一会儿，就冒出“嗯，今天学得差不多了，先玩会儿，明天还有时间学习”的念头。
如何破？小编的回答是，不要跟你的潜意识做斗争。
其实不论是谁，内心都住着一个小孩。小孩就是要好吃的、好玩的。你说要学习，他说不要！就是这么回事。
而理智就是你着眼未来、整体，牺牲当下。
理智和情感的冲突，是一种人性和另一种人性的斗争，它们组成了完整的你。你无法消灭任何一个，只能互相调和和妥协。
方法一
找到内在驱动力，强化你的欲望
谈到学习，最常被问到的话就是：学这个对考试有帮助吗？不是说这样思考不对，毕竟这是应试教育下能让你产生最大学习动机的一种。
但无数的动机中，作用力更长久，能支撑学习走得更远的显然是兴趣。
有很多人苦恼：我没有什么兴趣。
此言差矣，生活中的每一个细节都可以拿来做兴趣。
哪怕你只是喜欢背古诗，那争取每次语文考试的古诗词鉴赏都拿满分，也未尝不可。
所以，你要做的是先认真想一想，你喜欢什么？你想成为什么样的人？你想要什么？
想清楚这些后，再考虑要达到这些目标得做些什么。
比如，你想去一所985读书，而去一所985读书需要你学好每门功课。
去一所985读书是你真正想要得到的，学好每门功课是你为了这个目标需要做的。
所以你要坚持学习的计划，多看看一些描述985大学多美好的文章，强化你对去一所985读书的渴望。
方法二
评估自承受能力，避免消极情绪
当我们意识到某个问题，想要改变自己时，是我们热情最高，但也是决心最经不起打击的时候。
如和老外对话，别人一口英文说得很溜，而你却一个单词也憋不出来时，会很想学英语…
这个时候如果说干就干，一旦遇到强大的困难，决心便会立马遭到重大打击。
所以在做计划前可以先体验一下这件事实际做起来是怎样的，给自己的承受能力和计划的困难做一个客观的评估。
比如你想学英语，就去试试背单词半小时、一小时是什么感觉，你能承受多大强度，你能忍受多少时间被占用，避免产生消极的自我暗示。
永远记住，一个人是因为做成了某些事才被认为具有某些品质，而非因为具有某种品质才能做成某件事，不要轻易说自己不行。
方法三
根据时间特点安排任务
6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段，可安排对功课的全面复习。
8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容，比如数学内容。
9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，事半功倍，可安排英语的学习。
13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。这段时间建议休息调整，养精蓄锐，但切莫过长。
15点-16点：试验表明，此时长期记忆效果非常好，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间，这段时间适宜做复杂计算和较费劲的作业。
晚饭后：可分两三段来学习，将语、数、外等文理科交叉安排，或难易交替安排。
一个好的学习计划既要结合每个时间段的特点，又要结合自身的个性特点，给自己留一些机动时间，这样我们才可以用这些时间来处理一些突发的学习任务。
一旦制定计划，请坚持下去，严格按照计划实施，每个星期、每个月都要对自己的实施情况进行总结。
方法四
每天增加一点点
一开始的计划，不要过于严苛，建议先从简单的任务开始，加强信心后再做调整。
还是拿学英语举例，一开始你可以每天记半小时的单词，听半小时的听力，做一篇阅读理解等。
越是有难度的、你讨厌的东西，这个时间越是要短。
具体多长，需要试验。
只要每次完成任务时，你心理有一种满足感，第二天也没有强烈的抗拒感，那就说明你的时间是对的，你甚至可以加多些学习内容。
只要适量，你内心的小朋友非但不会抗议，还会愉快地接收。
为什么？因为小朋友也有虚荣心、成就感啊！
方法五
自行制作学习的乐趣
学习是一个需要长期坚持的事物，它需要花精力，需要牺牲休闲时间。因此如果有兴趣作为弥补，你碰到你家小朋友抗议的几率就会小很多。
但很多人会说学习就是一件毫无乐趣的事情，那你可以自己制造学习的乐趣啊！
譬如，学习英语，除了听高考真题、背高考词汇，你喜欢大自然？那就去听BBC的纪录片《脉动地球》；你喜欢小说？那就去看《哈利波特》；甚至喜欢美剧？可以啊，那就去追《生活大爆炸》。
如果这些能够帮你踏出主动学习的第一步，那就可以尝试。
看着渐渐积攒起来的习题册，或其他象征学习进度的东西，你内心的成就感会逐渐增加。这种成就感，又会反过来进一步巩固你的学习习惯。
坚持下来是第一步，学习方法和内容是可以调整的。
曾有位成功人士这样分享他的学习经验：每次学到厌倦想要玩游戏的时候，我就对自己说：“再学5分钟，5分钟后我就可以玩游戏。”
其实，当你再次投入到学习状态，就不会再记得游戏这回事了。
最重要的是，当你完成学习计划时，你从中收获的快乐将是游戏中的几倍。
让我们把足够的耐心、高度的细心、坚定的决心、必胜的信心装在心中；
把紧张、焦虑、害怕、不安、悲观和失望抛诸脑后。
一步一个脚印，成绩总会有的！